Dwanaście minut – dwanaście kwadratów
Sekundy płyną, minuty biegną, godziny lecą, dni mijają, a my wciąż czegoś szukamy. Minuta to sześćdziesiąta część godziny składająca się z sześćdziesięciu sekund. One mijają, upływają. Sześćdziesiąt sekund, które spędzisz smutny może stać się minutą twojej radości.
Przebieg ćwiczenia
Część I
Usiądźcie wygodnie. Zamknijcie oczy. Wyciszcie umysł.
Zastanówcie się czym jest dla was minuta: odpoczynek, spokój, spoglądanie na zegarek, punktualność, wyjście i powrót. Przywołajcie ważne sceny z życia, które były lub są minutą, minutką, chwilą, chwileczką. Zastanówcie się jaki ładunek emocjonalny zawierają.
Na kartce papieru podzielonej na 12 kwadratów zaznaczcie kredkami swoje emocje wynikające z przemyślenia. One decydują o tym jakiego koloru użyjecie, jaką kreską, plamą posłużycie się. Zastanówcie się jakiego środka wyrazu użyjecie, bo to są wasze emocje.
Zaproponowany podział kartki potraktujcie jako symbol czasu: 12 lat, 12 miesięcy, 12 dni, 12 godzin, 12 minut których brakło do … lub było za dużo bo...
Obejrzyjcie wszystkie realizacje. Wymieńcie swoje uwagi.
Uczestnicy: młodzież, dorośli.
Miejsce: klasa, sala.
Materiały: kartka A4 z zaznaczonymi 12 kwadratami, kredki.
Czas: jedna godzina.
Bibliografia
Ekman P., Davidson R. (2000), Natura emocji. Gdańsk: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne
Artyści
Mark Rothko, Bez tytułu, 1953
Opisy wybranych realizacji, uwagi, refleksje
Warsztat zrealizowano w ramach Studiów Podyplomowych „ARTETERAPIA” w OŚWIACIE w Katowicach (2016).
1.
Autor: Asia
Tytuł: Emocje czasu
Idea/przesłanie
Życie jest zmienne. Niesie ze sobą pozytywne i negatywne emocje. Ich różnorodność wpływa na moje zachowania. Emocje-Ja. Czas-życie.
Refleksja
Czerpać z negatywnych i pozytywnych emocji – siłę, naukę, radość z codzienności.
2.
Autor: Barbara
Tytuł: Huśtawka
Idea/przesłanie
Choroba zmienia życie. Nigdy nie będzie już tak samo. Szanuj każdy dzień, żyj nim, wykorzystaj go.
Refleksja
Nie doceniamy zdrowia. Nie szanujemy go. Nie czekamy na wyniki badań. Co przyniesie kolejny dzień? Czy będę żyć?
3.
Autor: Marta
Tytuł: Horyzont
Idea/przesłanie
Życie, które nie należało do nudnych, które przepełnione było działaniami, poszukiwaniami, które zostało pogodzone z minioną stratą, nabrało jeszcze cieplejszych barw. Odnalazłam na nowo to, co utraciłam. Pomnożone.
Refleksja
Świat staje się piękniejszy, gdy horyzont jest bezkresnie otwarty.
4.
Autor: Małgorzata
Tytuł: Dialog z naturą
Idea/przesłanie
Chłonę kolory każdego miesiąca i tworzę symbiozę z otoczeniem. Gdy napotykam kogoś lub coś nowego wchodzę w symbiozę, która mnie wzbogaca.
Refleksja
Trzeba być w ciągłym ruchu, by móc doznać wszystkich rozkoszy życia i być a harmonii ze światem.
5.
Autor: Agata
Tytuł: Patchwork
Idea/przesłanie
To, czego nie widać boli najbardziej. Czego nie można dotknąć, kłuje najwięcej. To, co daje radość życia i życie – serce. Jedyne, niepowtarzalne, połatane.
Refleksja
Serce, to symbol życia, a życie to patchwork zszyte z różnych chwil, ale pasujących do siebie. Zszywane i rozpruwane po to, aby na koniec stworzyć jedność.
6.
Autor: Dorota
Tytuł: Akrobacje
Idea/przesłanie
Bogactwo emocji i ich różnorodność codziennie determinuje nasze zachowania oraz sposób postrzegania rzeczywistości, siebie, innych. Decydują one o naszych wyborach, o aktywności, czy bierności
w działaniu. Każdego dnia, każdej chwili dominują inne.
Refleksja
Wszystko płynie w nas z nas.
7.
Autor: Agata
Tytuł: Zmieniajcie razem
Masz tylko jedno życie.
Więcej zmieniaj i buduj dobrze. Pomóż w tym innym.
8.
Autor: Joanna
Tytuł: Mój rok w kolorach
Życie człowieka jest barwne. Przyrodę zmieniają pory roku, a nas historie i wydarzenia,
które nas spotykają.
Każdy człowiek ma barwne życie. Nie wszyscy to dostrzegają.
9.
Autor: Bożena
Tytuł: Nowe
Lęk przed podjęciem decyzji zmienia pory roku… zima-latem, wiosna jesienią.
Lęk nie pozwala zobaczyć piękna, paraliżuje, zniewala.
10.
Autor: Anna
Tytuł: Oto on
Życie to przeplatanie się miłości, radości, smutku, cierpienia. Ważne, aby podejmować wysiłek.
Uczyć się miłości.
11.
Autor: Dorota
Tytuł: Niespodziewajki życiowe – czyli miłość, odwaga. pasja
Kochać to znaczy żyć z pasją, odwagą wypisaną na czole.
Warto zmieniać siebie. To otwiera drzwi do zmiany siebie. Miłość ma klucz do przetrwania.
12.
Autor: Izabella
Tytuł: Incontro (spotkanie)
Zobrazowanie zmiennych stanów harmonii emocjonalnej na skutek pojawienia się nowego bodźca ze świata zewnętrznego. Ukazanie poszczególnych faz emocji w zetknięciu z nowym, silnym przeżyciem, którego brakowało w latach wcześniejszych.
Rozbicie formy i kontrasty kolorów obrazują pojawiające się silne napięcie pojawiające się w poszczególnych miesiącach. Kontrasty łagodne symbolizują harmonię . Kolory ostre – wrzenie.
13.
Autor: Iwona
Tytuł: Dojrzewanie
Podsumowanie 1/45 mojego życia. Zastanowienie, czy ta część coś dobrego wniosła do mojego bycia człowiekiem.
Ten rok to praca nad sobą. Poczułam, że mogę decydować o sobie. Moja decyzja, choć ryzykowna jest cenniejsza niż genialne decyzje innych i mnie.
14.
Autor: Anita
Tytuł: Warto czekać?
Oczekiwanie na przeznaczenie jako ucieczka przed odpowiedzialnością.
Czy problemy same mogą się rozwiązać?
Czas jest sprzymierzeńcem. Czas leczy rany. Czas ucieka.
15.
Autor: Ola
Tytuł: Jestem jaka jestem
Jak zapamiętałam ubiegły rok. Co w nim było dla mnie ważne. Co mnie poruszyło, zmieniło.
Wydarzenia minione zmieniają mnie, ale wciąż pozostaję sobą. Moje wnętrze pozostaje pulsującą energią, choć zmienia się jej temperatura.
16.
Autor: Aneta
Tytuł: Esy-floresy
Rodzina, ważne wydarzenia, dobre sytuacje, ślub siostry, podróże.
17.
Autor: Karina
Tytuł: Ale to już było. Nigdy nie wróci.
Cieszmy się każdą chwilą życia.
Nie cofniemy swoich błędów, nie zmienimy siebie. Możemy jednak uczyć się na błędach. Być bardziej asertywni, refleksyjni. Życie jest zbyt ulotne. Cieszmy się każdą chwilą.
18.
Autor: Martyna
Tytuł: Obrazy
Świadomość przestrzeni.
Przyjmuj z radością dary życia. Wszystko jest po coś.
19.
Autor: Alicja
Tytuł: Już nie boję się zmian.
Zmiany bywają dobre i złe. Trudno przewidzieć konsekwencje. Warto spróbować, żeby potem nie powiedzieć „co by było gdyby”.
20.
Autor: Magda
Tytuł: Uciekanie, udawanie, uśmiechanie
Zobaczyć, że nic się nie dzieje, gdy pozwala się sobie samemu na smutek.
Czasami chciałabym pozwolić sobie na smutek, złość, żal. Przestać uciekać, pójść dalej,
bo po coś są te doświadczenia.
21.
Autor: Daria
Tytuł: Życie jak balonik na sznureczku
Życie tak szybko płynie, a ludzie są ciągle w biegu i nie wykorzystują dary życia.
Starajmy się zwolnić, zastanowić, co jest ważne, aby nie żałować że to co najważniejsze uciekło.
22.
Autor: Monika
Tytuł: Chwila
Niech każda chwila przynosi nam nowe doświadczenie i radość.
23.
Autor: Hanna
Tytuł: Nowy dom. Home Sweet Home
Stworzenie nowego miejsca, naszego miejsca.
Ważne, by czuć się w nim dobrze. Czuć się u siebie.
24.
Autor: Marta
Tytuł: Z. mar. Twych. wstanie
Po każdego rodzaju stracie przychodzi czas na konfrontacje ze stratą, złudzeniami, ograniczeniem własnym. Potem wrze – nie! I Pa! List i dzień.
Strata pozwala żyć głębiej, doceniać każdą chwilę, celebrować ją, bo każda może być tą ostatnią. Można zmartwychwstać żyjąc. Można zmartwychwstawać ciągle.
25.
Autor: Anna
Tytuł: Spirale czasu
Najłatwiej przypomnieć sobie chwile, w których targały nami silne emocje.
26.
Autor: Lucyna
Tytuł: Wzmocnienia
Idea/przesłanie
Dalej… głębiej… silniej… bezpieczniej
Refleksja
To, co boli też wzmacnia. Pomimo pozornej straty, powoli napełniają się puste przestrzenie doświadczeniem. Ono wzmacnia, daje siłę.
21.
Autor: Ania
Tytuł: Słońce, promienie wiary
Jak przetrwać dni bez słońca.
Wiara jest podstawą życia.
28.
Autor: Anna
Tytuł: Witaj (macierzyństwo)
Strach mieszał się z radością. Radość przechodziła w nostalgię. Zwolniłam, zrozumiałam, kocham. Witaj każdego dnia od nowa.
29.
Autor: Dorota
Tytuł: Chwila, przemijanie, emocje
Czas płynie nieubłaganie. Czasem to dobrze, ale czasem chcemy go zatrzymać, ocalić od zapomnienia.
W życiu piękne są tylko chwile. Przemijanie trzeba zaakceptować.
30.
Autor: Bożena
Tytuł: Troska
Pomoc nie jedno ma imię.
Mądrość, to wiedzieć, kiedy działać, a kiedy jedynie trwać przy kimś w jego troskach.
31.
Autor: Anna
Tytuł: Kostka życia
Fortuna kołem się toczy. Nadzieja motorem działań.
Wszystko, czego doświadczamy w życiu wzbogaca i rozwija nas.